CROSSFIT WOD: L’ALLENAMENTO DEL GIORNO.

CROSSFIT WOD: L’ALLENAMENTO DEL GIORNO.

È POSSIBILE ENTRARE I MUSCOLI OGNI GIORNO Quasi tutti coloro che appena cominciano a condurre la loro prima formazione nelle sale sportive crossfit allenamento, e gli atleti esperti hanno spesso una domanda: “Posso allenarmi ogni giorno wod crossfit?”. È importante capire che la qualità è più importante della quantità. Oltre a componenti di base come il sonno e la nutrizione adeguata, l’alternanza di riposo e di esercizio fisico è una parte integrante. Il periodo di…

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THE AMRAP WORKOUT

THE AMRAP WORKOUT

La formazione del cerchio è considerata parte della formazione funzionale degli atleti e degli atleti. THE AMRAP una sorta di percorso di ostacolo su due metri quadrati. Tuttavia, bodybuilding, ed è un classico esempio di formazione per la trasformazione, non di rado utilizzare superset, trisety e set giganti. Che in realtà ci sono forme di formazione circolare. Intorno a loro sono costruiti incroci e freiltix, allenamento per dimagrire. Oggi parliamo di forme diverse (protocolli) di…

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CROSSFIT A CASA!

CROSSFIT A CASA!

Molti uomini sognano di un corpo bello e forte crossfit a casa. Ma a volte gli uomini non hanno l’opportunità o il desiderio di cambiare il loro modo di vita abituale e di dare tempo agli sport e alla palestra. Un’ottima alternativa può essere l’esercitazione a casa, che vi aiuterà a trovare un corpo intelligente. I vantaggi di esercizi domestici sono risparmiando tempo e denaro. In presenza di alcune attrezzature sportive, come i manubri, gli…

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ALLENAMENTO PETTORALI

ALLENAMENTO PETTORALI

Secondo le proteine ​​sufficienti a conoscerli fonti migliori: uova intere, pollo e petto di tacchino, manzo magro, agnello e pesce, un sacco di pesci. Per quanto superserie pettorali riguarda i grassi, che sono essenziali per noi, sia animali che vegetali. La cosa principale – evitare sempre grassi trans, il grasso è ostile a noi, sempre e ovunque, e in tutte le condizioni di entrare nel corpo, essi saranno danneggiati, e depositato sotto forma di risparmio. Dopo…

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ALLENAMENTO DELLA SETTIMANA

ALLENAMENTO DELLA SETTIMANA

Di lavorare solo i muscoli mirati. Come sappiamo, il carico sui muscoli bersaglio lungo l’intera gamma di movimento non è costante. In vari siti dynamic plank della ampiezza dei muscoli bersaglio per aiutare collegare diversi muscoli assistenti. Ad esempio, la panca alla rottura della barra con il petto partecipare e dorsali e soprattutto il carico viene acquistata tricipite. Pertanto, se vogliamo addestrare il vostro petto è, allora avete bisogno di limitare l’ampiezza allenamento cross fit media…

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WOD A CORPO LIBERO!

WOD A CORPO LIBERO!

Per una persona che pesa 70 kg questo sarebbe di 70 grammi di proteine ​​al giorno. Chiaramente, questa donna sapeva di bodybuilding nutrizione meno wod crossfit corpo libero di molti bodybuilders conoscono la maratona. La cosa più triste di questa storia è che il pubblico era addominali e pettorali pieno di esperti in materia di nutrizione, medici sportivi, allenatori e altri operatori sanitari che hanno preso le sue parole come verità. È il fatto che “mostra…

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ALLENAMENTO CROSSFIT: FRAN

ALLENAMENTO CROSSFIT: FRAN

Quando c’è una domanda fran crossfit sulla perdita di grasso efficace, la combinazione di forza e cardio è considerata ideale. Le variazioni possono essere diverse. Ma oggi parleremo di uno degli approcci – cardio a stomaco vuoto. Questo argomento è controverso e non sufficientemente indagato scientificamente. Un sacco di fatti e le discussioni sono svolte sia a favore e contro cardio a stomaco vuoto. E non c’è consenso. Ma in teoria sembra piuttosto buona. le riserve…

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PRIMO GIORNO DI DIETA

PRIMO GIORNO DI DIETA

La caffeina – una comprovata “brucia grassi”. Essa non solo aiuta a bruciare più grassi durante l’esercizio fisico, ma anche per prevenire l’accumulo. Prima primo giorno di dieta mattina cardio tazza inclinazione o due di caffè forte. Basta non provare a mettere lo zucchero forza massa o versare la panna! Ciò rovinare tutto! Zucchero e panna non danno un grasso bruciato! Invece di caffè, si può prendere la caffeina in pastiglie (200-300 mg). E stare tranquilli!…

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