Così squat consumano il 50% in più di energia nasello valori nutrizionali rispetto alla leg press. Esso dovrebbe variare e la formazione tecnica. Se hai allenato i muscoli in 1-2 giorni, è necessario andare alla formazione simultanea di tutti i muscoli del corpo. Se non si ha il piatti poco calorici tempo di rompere tutti i gruppi muscolari per 2 giorni (1-torace, schiena, gambe delta, 2 braccia, polpacci, stampa). Lasciate ogni muscolo 1-2 esercizi per 3-5 serie. Treno attraverso la giornata.
rocker veterano vi consiglierà di fare un sacco di ripetizioni in ogni set, così dicono, si bruciano più calorie. E qua e là! La scienza ha dimostrato che il più grande consumo di energia causare gravi 4-6 ripetizioni per lo stesso corpo è in uno stato di rapido metabolismo per qualche ora in più di tale formazione.
Questi carboidrati sono considerati nocivi dal tagliente stimolare il rilascio di insulina, tuttavia, questo è molto buono dopo l’allenamento. muscoli esausti veramente bisogno lo zucchero, quale sarà l’insulina. Il rapido recupero di energia nei muscoli stimola la loro crescita ulteriore. Beh, più muscoli, più energia di cui hanno bisogno. Sarà anche aiutare a sbarazzarsi di grasso.
Dopo un allenamento, i muscoli hanno nasello valori nutrizionali bisogno e proteine. proteina naturale sta lentamente digerito, quindi è meglio bere un frullato di proteine di proteine del siero. Il cocktail dovrebbe contenere 20-40 g di proteine. Gli scienziati hanno dimostrato che l’assunzione di proteine del siero in grandi quantità aiuta a sbarazzarsi di grasso.
Aumenta la forza muscolare, oltre che accelera il metabolismo, aumentando il dispendio energetico giornaliero di almeno 100 calorie.
Se l’aumento di peso, l’esercizio che non dovrebbe durare più di un’ora e mezza, altrimenti si inizierà a bruciare i carboidrati, che sono reclutati per tutta la giornata. Non dimenticate di dare riposo ai muscoli, hanno bisogno di recuperare, o semplicemente non crescerà, e la formazione si svolgeranno quasi vuoto, se il vostro punteggio abbastanza peso, si dovrebbe passare anche sulle proteine (proteine), sarà asciugare il vostro corpo, e si inizierà a manifestarsi sollievo. In ogni caso non può mancare gli allenamenti, dovrà rinunciare all’alcool fumare, cercare di non sprecare energia a vuoto, con un peso set che si dovrebbe cercare di muoversi di meno! Essa dipende dalla massa del set, nonché dal vostro lavoro, quanto è attivo. Se siete seduti in ufficio, si può facilmente aumento di peso, e se per esempio il vostro lavoro è lo scarico carico frequente del materiale, o si è fisicamente molto stanco alla fine della giornata, quindi è necessario aumentare l’assunzione di carboidrati. Ricordate che se chiedete, e seguire l’obiettivo, poi si è sicuri di raggiungere il risultato desiderato, e si avrà un bel corpo maschile!
Se si lavora su un rilievo dopo un nasello valori nutrizionali allenamento hai bisogno di una proteina pura, se un sacco di – una proteina con l’aggiunta di carboidrati (Gainer). Inoltre, la proteina pura è utilizzata al mattino, prima dell’allenamento e durante il giorno e lento (caseina) – notte.
Si pensa che il corpo non può assorbire più di 40 grammi di proteine per pasto, così suddividere l’assunzione di proteine da più piccole porzioni (1-2 misurini) durante il giorno, come pure assumere 1 misurino durante i pasti.