admin, Autore presso The-crossfitdiary.it

MANDORLE: PERCHE’ CONSUMARLE.

Posted on 6 settembre 201531 agosto 2017 by admin

Quello che scopre, bodybuilding degradata? Questo non è del tutto vero. Un altro principio è che è necessario, viene quante mandorle al giorno per dimagrire a nutrizione. culturisti precedenti mangiano grandi quantità più volte al giorno. Purtroppo, questa tattica ha portato solo al fatto che il cibo non viene digerito, e il metabolismo rallenta. Ora, gli atleti utilizzano un pasto di divisione. E ‘anche una sorta di spaccatura. Il più delle volte si mangia – le…

CROSSFIT O FUNCTIONAL TRAINING?

Posted on 30 agosto 201531 agosto 2017 by admin

Set di muscolo – processo lungo e complicato. Se per alcuni atleti reclutati diversi chilo – questa non è una conquista, altri culturisti o solo i fan del treno “di ferro competere” per anni e ancora non è possibile segnare un solo chilogrammo a causa di alcune lacune. Si amrap dieta settimanale palestra crossfit cos’è tratta di queste carenze, si discuterà oggi. Perché è necessario aumentare di peso? Bodybuilder viene di solito divisa in “massonabor” e…

TORTELLINI DI CARNE AL RAGU’

Posted on 15 agosto 201531 agosto 2017 by admin

Un’altra condizione importante – il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati nella dieta. Quando si costruisce la massa è 60% di proteine, 20% carboidrati, tortellini al ragu 20% di grasso, con eventuale deviazione piccolo. Anche qui, molti bodybuilder fanno l’errore di evitare grassi e riducendo il loro consumo al minimo. Quando si parla di dieta, è giustificato se una massa dip agli anelli muscolare accumulo – non. Il grasso è essenziale per la normale sintesi di…

BARRETTE PROTEICHE FATTE IN CASA!

Posted on 27 luglio 201522 dicembre 2017 by admin

Ciò significa che un tale effetto non raggiunge la proteina del complemento con i carboidrati. Ma ci sono buone ragioni per l’aggiunta di carboidrati barrette proteiche fatte in casa a integratore di proteine che dovrebbero essere consumati dopo l’allenamento di resistenza. Questi includono massimizzare il recupero di glicogeno, soprattutto calcolo massimale panca piana quando il tempo è breve tra gli allenamenti. Tuttavia, sulla base dei dati clinici disponibili non ci sono prove che l’aggiunta di carboidrati…

PIATTO EQUILIBRATO

Posted on 17 luglio 201519 ottobre 2017 by admin

Vitamine Inutile massa crescente necessità di fornire il corpo con adeguate quantità di vitamine e oligoelementi. Nella maggior parte dei casi, convenzionali di alimentazione proteica palestra cibo, frutta e verdura non è sufficiente per questo, quindi dobbiamo ricorrere all’utilizzo di un complessi vitaminici disponibili in commercio. Non c’è bisogno di nasello valori nutrizionali inseguire le costose marche estere, abbastanza per comprare la nostra Undevit – è molto più economico, e non di qualità inferiore ai suoi…

Domani si inizia la dieta! -60 giorni

Posted on 8 luglio 20151 settembre 2017 by admin

Se il vostro obiettivo – solo per ottenere più forte, eseguire ripetizioni più lenti con carichi pesanti e mangiare come un cavallo, senza preoccuparsi delle domani dieta dimensioni dei muscoli e simmetria. Se il vostro obiettivo principale – i muscoli più grandi, senza eccessivo accumulo di grasso (anche aumentare notevolmente la loro forza), la letteratura mostra chiaramente che la necessità di aumentare l’assunzione di proteine. Nel gruppo di studio sopra, in cui è stato rilevato un…

ALLENAMENTO GAMBE, GLUTEI E ADDOMINALI

Posted on 6 luglio 20154 settembre 2017 by admin

Se non si ottiene abbastanza sonno – non andare in palestra. Se si sceglie tra più di mangiare e dormire ora – il sonno. Il sonno – questa è la cosa più importante per un atleta. Purtroppo, la nostra vita è piena di meccanismi che violano il nostro sonno sano. Dopo il lavoro, esercizi crossfit molte persone vogliono abbastanza da mangiare e sdraiarsi in prossimità di un televisore e, se a questo si aggiunge la…

SCHEDA DELLA SETTIMANA

Posted on 26 giugno 201531 agosto 2017 by admin

Gli atleti che non mangiano la prima colazione, i ricercatori hanno trovato il numero di proteine picco necessarie per elaborare i grassi come fonte di energia. E ha permesso loro di bruciare più grasso in contrasto con il secondo gruppo. Altri scienziati si oppongono. Ad trazioni con sovraccarico esempio, Endryu Grinberg, direttore del laboratorio di obesità e metabolismo a sostanze Tufts University, ha detto che durante l’allenamento prima di tortellini al ragu colazione usa il grasso…

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