CARICO MASSIMALE: FONDAMENTALE CALCOLARLO

Nel corso del tempo, l’ampiezza di questo peso sarà aumentato fino a quando si può lavorare con lui nella gamma completa di movimento. Oltre fattore psicologico, e la dipendenza fisica per un dato peso svolge un ruolo importante. Grande asta di peso provoca più calcolo massimale panca piana stress ai muscoli, e, di conseguenza, la loro maggiore forza tenute addominali e la massa. Per assicurarsi la possibilità di mettere sulle fermate a barre. Lo stesso vale per lo squat, stacco, e tutti gli altri esercizi.

Per aumentare la forza totale nei punti morti di ampiezza, l’esercizio eseguito attorno al punto morto alcuni centimetri verso il basso e verso l’alto da esso. Nel corso del tempo, la forza in questi punti aumenterà. Ma gli sforzi di questi termini, gli altri saranno già più debole di loro, e sarà necessario lavorare fuori l’altro. Voglio dire che c’è sempre un luogo di progresso. Per escludere punti traumatiche e non-lavoro. Prendiamo, per esempio, la classica salita della barra sul bicipite. Se si esegue dal punto più basso del movimento, è molto facile da ottenere feriti perché il fondo del bicipite sono la posizione più scomoda anatomicamente, e la maggior parte del peso ricade sulle vostre legamenti. Particolarmente forte e pericoloso per i muscoli ei legamenti sono allungati in basso durante l’esecuzione di questo esercizio su una panchina di Scott. Quindi questo punto è meglio escluso dal movimento.

 

Al fine di massimizzare il carico attraverso ampiezza. Come è stato sottolineato qui, gli oneri per il muscolo di destinazione non è la stessa lungo tutta la traiettoria. Pertanto, gli esperti di una delle riviste americane al fine di massimizzare lo studio dei muscoli per tutta l’ampiezza, si avvicinò con un obiettivo di formazione muscoli in tre posizioni – abbreviato, medio e allungato (sistema di POF). Non entreremo nei dettagli su questo sistema. Posso solo dire che per ciascuna di queste tre posizioni di scegliere il proprio esercizio che è meglio il carico dei muscoli è in posizione.

Gli esercizi vengono eseguiti in tutta la gamma di movimento. Senza ulteriori indugi, l’autore di questo articolo è venuto alla questione molto più facile. L’ampiezza è divisa in tre posizioni. Ma tutti hanno lavorato separatamente dallo stesso esercizio, solo con un peso diverso. Ad esempio, gli stessi bicipite asta di sollevamento divisi in terzo inferiore, medio e superiore della traiettoria. Ed ogni posizione funzionava solo su parte della traiettoria del loro peso proprio. Nelle terzi superiore ed calcolo massimale panca piana inferiore della traiettoria delle leve di forza applicazione è più breve, quindi, può prendere più pesante bilanciere, e in posizione centrale sull’asta peso bicipite braccio dovranno ridurre alcuni. Per i muscoli che lavorano in corrente continua.

Per ripristinare testosterone booster testosterone sono adatti per una varietà dei più popolari – è Tribulus, ZMA, D-aspartico, vari bloccanti estrogeni e ecdysterone. Per un organismo di adattarsi al carico deve essere presente complesso vitaminico-minerali, la cui ricezione non solo può limitare il periodo di recupero. Per esempio, mi piace il circuito, quando le vitamine vengono accettate tutto l’anno su un “10 + 10”, vale a dire 10 giorni di assunzione di vitamine, più la stessa quantità di giorni di riposo. Must in questo periodo e l’altra sta ricevendo, o miscele di aminoacidi della proteina per mantenere l’apporto calorico totale.

Lo stadio di potenza. L’ultima tappa – un’opera per il sollievo dei più step finanziaria e costoso. Binding è una maggiore assunzione di proteine, per evitare che la ripartizione della massa muscolare. E nelle ultime settimane prima che la proteina torneo di solito è sostituito dal aminoacidi idrolizzati. Questo è dovuto al fatto che la proteina in una certa misura trattiene l’acqua. Per calcolo massimale panca piana un recupero migliore e sopprimere catabolismo BCAA e glutammina massicciamente usati. Per sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso, è necessario l’accoglienza di bruciatori di grasso – può essere come lipotropi e termogenica, è anche possibile per loro di co-somministrazione.